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Informationsstelle für Kariesprophylaxe |
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Karies und Vorbeugemöglichkeiten
Weitere Tipps für gesunde ZähneWesentliches Element einer zahnschonenden Ernährung ist der vernünftige Umgang mit Zucker, süßen Brotaufstrichen, Süßwaren, Gebäck und süßen Getränken. So sollte der Verzehr von klebrigen und an den Zähnen haftenden Lebensmitteln eingeschränkt werden. Dazu zählen beispielsweise Honig, Nuß-Nougat-Brotaufstriche, Weingummis, Müslis oder Brote mit Ahornsirup und überreife Bananen.
Andere Knabberartikel wie Chips und Salzstangen, die gekochte Stärke enthalten, gefährden ebenfalls die Zähne. Offensichtlich haftet der Chipsbrei besonders lange an den Zähnen an, sodass den Bakterien genügend Zeit bleibt, diesen in zahnschädliche Säure umzuwandeln. Beim Essen ausreichend kauen: Kauen regt den Speichelfluss an, der wiederum zahnschädigende Säuren neutralisiert. Keine zahnschädigenden Süßigkeiten als kleine Zwischenmahlzeit. Wenn, dann zahnfreundliche mit dem Zahnmännchen, die mit Zuckeraustauschstoffen gesüßt sind.
Reichlich und das Richtige trinken: Mundtrockenheit ist unangenehm und schlecht für die Zähne. Deshalb öfter etwas trinken - mindestens eineinhalb Liter Flüssigkeit sollten dem Körper täglich zugeführt werden.
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